掌握重點就能少走許多冤枉路
好久沒有碎碎念了，因為沒有太多值得說嘴的訊息，
以減肥來說，飲食控制加上運動仍是最好的手段。一般而言，
先報告一下這幾個月的成果，截至目前為止，近2個半月的瘦身成效是體重減輕3.9公斤，其中包含3.2公斤的脂肪 (降低3.8%體脂率)，結果雖不滿意，但也算小有成果。不過，實際下定決心減肥，並且開始執行的時間其實長達3個月，而這3個月的瘦身成效是體重減輕6.3公斤，乍看之下成果非常理想，開頭只花了2週就減輕了2.4公斤，但我非常不滿意這2週的成果，因為脂肪只減了0.9公斤 (0.5%體脂率)，反倒是肌肉流失了不少 (1.5公斤)，連帶使得基礎代謝率一併下降，這意味著即便未來吃的比現在少，脂肪仍會持續的堆積。做好做滿卻做錯了，所以之後就立刻改變作法，讓肌肉量得以維持。
自我反省一下，先前文章曾提到，減肥的重點不外乎少吃多動，但我必須坦承，撰寫那篇文章的當下，我並沒有體重方面的困擾，因為自從成年以後，不論如何大吃大喝，就算整天窩在沙發上不運動，體重也一直維持在55公斤左右，體脂率也一直是14%這個中規中矩的數字，簡單說就是吃不胖的體質，雖然少吃多動就能瘦算是基本常識，但從沒經歷過減肥的我說出那樣的話，現在想想是挺不負責的 (就跟某某股票XX元以下都能買一樣)，所以報應來了，短短一年半，體重直線上升到68公斤，體脂率也飆破23%，所以我開始覺得不太妙，想要做些什麼來挽救。
偏偏我是個相當討厭運動的人，所以我選擇先從飲食下手，先戒掉每晚吃一大碗公白飯 (約一合半，也就是1.5個量杯的白米)，以及吃消夜的習慣，不過這時期的我仍舊不願起身運動，只是看著體重計的數字漸漸減少，就覺得心滿意足。
題外話：雖然這1個月減少3.6公斤左右的體重，但不在上文提到的3個月裡，因為沒有體脂肪跟肌肉量的數據，所以略過不談。
緊接著，在朋友的慫恿下，我也加入健身房的行列，不過，因為不知道如何減掉體脂肪，雖然每週準時到健身房報到3次，用了不少時間把每個器材都玩過一輪，然後很自豪的跟朋友說，重訓還好阿，當下雖然挺累的，可是完全不會痠痛耶。想當然爾，換來的不是你好棒棒的稱讚，而是你只是在玩，當然不會累，想必一點成效也沒有的數落。結果也證明了，雖然體重下降了2.4公斤，但減少的幾乎都是肌肉，而不是那討人厭的脂肪。
所以我開始上網爬文、追問朋友訓練的技巧，才發現有許多壓根不曉得，或是還沒有足夠能力去執行的健身"常識"。目前為止，我仍在囫圇吞棗地吸收健身相關資訊，以不讓自己受傷的前提下，朝著自己的目標邁進。在這過程中，有不少的感觸，也不禁感嘆，任何知識領域，背後都有龐大的學問，不可能一蹴即成。但其中都有著相似的脈絡，幫助我們掌握事物的本質。
學習應從原理著手，再逐步往下深掘
仔細想想，每當我們剛踏入某個領域時，最初肯定都會感到困惑，因為懂的東西太少，以至於不曉得該從何處著手，加上我們還沒有能力區分資訊的正確性，所以只能這裡看看、那裡翻翻，幸運的話很快就能夠掌握訣竅，運氣不好的話卻只會越來越困惑，尤其現在資訊如此發達，任何一位路人 (就像我)都能在網路上發表長篇大論，但天曉得說的是屁話還是至理名言。
所幸，我們還是有方法能夠找出些蛛絲馬跡，幫助我們早日進入狀況。在這裡不免俗地還是要提到閱讀的好處，只要我們經常閱讀，就會發現某些資訊頻繁地出現在我們眼前，此時，我們可以將那些資訊記錄下來，再不斷地去蕪存菁，我們就能夠親手打開這個領域的門縫，稍微窺探門那頭的風景，因為這些經常出現的訊息，很高的機率就是這個領域的基本"常識"，或是原理。
以投資領域來說好了，一言以蔽之就是供需法則，不論是不動產的價格、股票的價格、債券的價格，或是匯率波動的背後都是由供需法則來推動，但供需法則又受到政策、資金流動、總體經濟等許多因素的影響，所以產生了許多理論跟學說，而這些理論跟學說，就是讓我們感到困惑的主要原因，因為每個人講的好像都對，卻又很難適用在所有的情況。
設定目標並且尋找適合自己的方法
正因為這些理論跟學說都是對的，所以讓我們更難取捨，因為實際用起來的成效並不是百分之百。於是乎，雖然眼前有許多條路可以選擇，但我們往往不知道該選哪條路才好。而不知道該如何選擇的最大癥結點在於：我們不清楚自己的目標，或是不了解自己的個性。所以很容易在每條路上都留下自己的足跡，卻從沒見過任何一條路的終點景色，因為我們總是一直不斷地折返。
以投資為例，1年存到10萬元出國費用、3年存到80萬結婚基金、5年存到150萬買房頭期款、30年累積3,000萬退休資金，這些都是很明確的理財目標，而每個目標都有各自適用的投資方式及理財工具。遺憾的是，一旦理財的先後順序搞錯，就算我們能夠掌握投資工具的精髓，相信也很難獲得理想的投資成果。就舉1年存10萬的出國費用來說，相信很少有人會選擇6年期的儲蓄險作為理財工具，因為大多數人都知道這筆錢要6年後才能"全額"領回來。可是，卻仍有不少人會選擇以股票或基金作為理財工具，因為他們不知道，或選擇性地遺忘，股票的價格或基金的淨值並非一成不變，而是期待著這筆錢在1年後會長大1倍、2倍，甚至10倍。
錯誤就該立刻修正，並且享受小成功累積的成就感
即便我們訂好了目標，但如果運氣不好，或是學得不夠透徹、執行的不夠徹底，我們將有很大的機率一直重複做錯誤的事情，就像剛開始減肥的我一樣，明明我在意的是體脂肪過高，卻只是盯著體重計數字的變化，而忽略了體脂肪是否減少，結果是肌肉代替脂肪犧牲了。
意識到走錯路的我，開始改變並且加強重訓及有氧的力度，把握運動後30分鐘的進補黃金時刻，賣力的對抗體脂肪，並且攏絡可愛的肌肉群。雖然攏絡肌肉的成效沒有預期來的好，但至少首要目標已經開始出現成效，所以就算再討厭運動，仍有動力繼續這件事，因為成就感是嗎啡，會讓人上癮。
就像前篇文章曾提到：大部分買筆記的人只是買一份安心感，這是在感慨那些妄想透過別人選股名單輕鬆致富的人們，所以該篇文章總結：捷徑不一定比較好。而在親身經歷了減肥這件事之後，再次體認到，成功沒有所謂的捷徑，所有的成果必須依靠自己辛勞的付出。就像減肥可以透過抽脂或縮胃手術等方式立即見效，但如果飲食習慣沒有改變，最後還是一場空。相反的，少吃多動雖然很累人，但確實是維持身體健康的不二法門，此外，少吃不代表偏食，而是有意識地減少精緻食物的攝取，或是以多動的方式消耗自己的口腹之慾，這世上並不存在著喝水也會胖的事情，那只是不願付出努力就自暴自棄的開脫之詞。
另外，還有一件事想要吐槽一下，曾有人說理專跟交易員只要自己不要手癢進場操作，靠說服別人買進的傭金就足夠養活自己了，所以衍伸出一個判斷業務可不可信的作法，那就是反問他自己買進了多少。同理可證，當我們看見20XX年值得存股的名單時，我們要反問自己，我們知不知道這些熱心推廣名單的好心人實際買了幾檔？買了多少？成效如何？如果我們不知道這些答案，為什麼要從這些多達10~30檔的名單中選一檔來投資？話說，這種做法跟從1400檔名單中隨機抽樣有什麼分別？
差別在於事後我們有人可以怪罪，錯不在自己。
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